Har du någonsin märkt att ju mer du scannar av din kropp efter symtom, desto starkare blir de? Det är lätt att tro att kroppen är trasig, men sanningen är ofta att vårt nervsystem har fastnat i ett alarmtillstånd. Inom det holistiska hälsoarbetet, och med inspiration från bland annat Dan Buglios (Pain Free You) kloka filosofi, pratar vi om en universell sanning: vi föder de symtom vi fokuserar på.
När vi ständigt checkar efter om magen är uppblåst, eller om tröttheten i sköldkörteln är på väg tillbaka, skickar vi en direkt order till hjärnan. Vi visar vår hjärna att den fara som den tror finns, faktiskt är sann.
Vi föder de symtom som vi fokuserar på. När vi ständigt scannar av kroppen med rädsla, tror hjärnan att faran är äkta och skruvar upp varningssignalerna ännu mer. Det är först när vi slutar mata symtomen med rädsla som nervsystemet kan slappna av och ge sköldkörteln och magen chansen att läka på riktigt.
Den biologiska loopen: Nervsystemet, sköldkörteln och magen
Vårt nervsystem är dirigenten för hela vår biologi. När vi lever i dold rädsla, oro eller konstant vaksamhet inför hur vi mår, går nervsystemet upp på helspänn. Det skiftar över till det sympatiska läget – ”fajtas eller fly”.
Det är här vår sköldkörtelhälsa och mag-/tarmhälsa tar stryk:
- Magen stängs av: I ett stressat system prioriteras inte matsmältningen. Blodflödet styrs om, tarmrörelserna blir lidande och du får symtom som uppblåsthet, smärta eller IBS.
- Sköldkörteln bromsar in: Sköldkörteln är kroppens gaspedal. Om nervsystemet signalerar att du är i fara, är det biologiskt logiskt för kroppen att dra ner på ämnesomsättningen och energin för att ”överleva” krisen. Du blir däckad och kroniskt trött.
När dessa symtom dyker upp blir vi rädda. Vi börjar fokusera ännu mer på dem. Vi googlar, analyserar och oroar oss. Och vips så har vi bekräftat för hjärnan att faran är reell, vilket drar igång ännu mer symtom. Vi har skapat en neuroplastisk loop.
Hur bryter vi mönstret?
För att läka magen och sköldkörteln räcker det inte alltid med att bara ändra kosten eller ta tillskott. Vi måste ändra vårt förhållningssätt till symtomen. Detta är enormt viktigt och det förändrar allt: vi måste sända signaler om säkerhet och trygghet till hjärnan.
När ett symtom flammar upp i magen eller energin dippar, prova att svara kroppen med ett lugn i stället för panik. Påminn dig själv: ”Min kropp är inte trasig. Detta är bara ett nervsystem som är på helspänn. Jag är trygg just nu.”
När du flyttar ditt fokus bort från att ständigt övervaka symtomen och i stället reglerar ditt nervsystem och möter de underliggande känslorna, då börjar väggen att rasa. Det är då den biologiska tryggheten infinner sig, och kroppen kan äntligen börja läka på riktigt.
Du har styrkan att bryta den här loopen. Din kropp vill läka, du behöver bara visa den att det är säkert att göra det.
Med kärlek och värme,
Johanne
Lämna ett svar